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内蔵からきれいに!プロバイオティクス・ダイエットが今年アメリカで流行るらしい

数年前、日本でもよく耳にした”プロバイオティクス”というキーワード。2016年、このプロバイオティクスがアメリカで確実に流行ると言われています。今年こそダイエットを、と考えていたあなた!是非体内環境を整えて太りづらい体作りに挑戦してみてください。

目次

  1. プロバイオティクスとは?
  2. アメリカで確実に流行る!?
  3. プロバイオティクスの効果
  4. 脂肪代謝を促進する
  5. 便通の改善
  6. 美肌効果
  7. 代表的な食べ物
  8. ヨーグルト
  9. キムチ
  10. 味噌

プロバイオティクスとは?

出典:weheartit.com

プロバイオティクスとは体に良い影響を与えてくれる微生物や、それらを含む製品・食品のことです。 代表的な例として乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が該当します。また、それらを含む製品・食品もプロバイオティクスです。

この微生物は、特に「腸」を健康に保つ上で重要な働きをしてくれます。消化吸収を助けたり、代謝を正常化したり、免疫系を強くしてくれたりといった効果を生みます。

菌をやっつけてしまうという考えとは違い、カラダによい菌を増やすことで健康を守ろうとする考え方から生まれたものです。

アメリカで確実に流行る!?

ダイエット大国・アメリカでは、CBS Newsで今年流行るダイエットとしてピックアップされています。特に消化器官を健康に保つという考えが今年は非常に人気となると予想されています。

栄養に関する専門家Keri Glassmanは、腸内を健康に保つ事はダイエット効果だけでなく、体を健康に保つ事にも繋がると言っています。

プロバイオティクスの効果

出典:weheartit.com

では、実際に体の腸内環境を整えてくれるプロバイオティクスを取り込む事でどのような効果がうまれダイエットへ繋がるのかをご紹介します。ダイエットだけでなく、美肌効果もあるんです。

脂肪代謝を促進する

冒頭で述べた通り、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を体に取り込むことで、悪玉菌に比べ善玉菌が優勢になります。

善玉菌には『基礎代謝』をあげる手助けをしてくれます。基礎代謝があがれば生命活動そのもので、カロリーをこれまでより多く消費してくれるます。運動をしたり無理なダイエット等をしなくても、やせやすい体になることができます。

また腸内をきれいにしてくれる働きもあり、血液も浄化され栄養を受け取りやすく、消費しやすくなります。肝機能が活性化されることで糖代謝や脂肪代謝が促進され、高いダイエット効果が期待できるというわけです。

便通の改善

腸は通常、善玉菌が優勢です。ところが、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると正常に働かなくなってしまいます。特に最近ではストレスや偏った食生活が原因により悪玉菌が増加して腸の働きが鈍り、便秘になっている女性が多いです。

乳酸菌を取り込むことで腸をきれいにし、運動を高めることで便通も良くなり、運動してもへこまなかったポッコリお腹もこれで改善できます。

美肌効果

ダイエット効果だけでなく、美容の面でも効果を発揮してくれます。

そもそも肌荒れの原因として、ストレスや睡眠不足、日々の乱れた食生活が関わっているということは皆さんご存知かと思います。これは偏った生活習慣によって腸内の悪玉菌が増加することに関係しているのです。

悪玉菌が増加してしまことで、腸の働きが弱まってしまい、食事を完全に消化できず、残った食べかすが腐敗してしまい、硫化水素やアンモニアなどの有害物質が発生してしまいます。この有害物質が肌荒れの要因となっているのです。

腸内の善玉菌を増やすことで、腸の働きを円滑化し、悪玉菌の増加による肌荒れを防具ことへとつながります。

代表的な食べ物

プロバイオティクス・ダイエットを行う上でおすすめの食べ物をご紹介します。乳製品乳酸菌飲料や発酵食品がおすすめなのだそうです。

ヨーグルト

キムチ

出典:www.rakuten.co.jp

キムチを食べることにより腸内が酸性になり、腸内細菌が働きやすくなると考えられています。良質な善玉菌を消滅させないためにもスープや炒め物の場合は調理せずつけあわせるだけの方がおすすめです。

味噌

出典:www.suyakame.com

発酵食品はおすすめです。味噌は熟成され、発酵された大豆からできており、約160種類以上の豊富なプロバイオティクスがあると言われています。

やはり食を見直すことはダイエットだけでなく健康面においてもとても重要なことですね。今年アメリカで流行ると言われていますが、流行り廃りに流されず、ダイエットは継続することがとても重要なので頑張って下さい!

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