更新日: スキンケアブック編集部 9 views

正月太り回避!お酒を飲む時に意識したい飲み方とおつまみの選び方

ついついお正月ってアルコールを多くとってしまうしご飯もたくさん食べ過ぎちゃいますよね。そんな方におすすめする、できるだけ太りづらくするよう意識するべきポイントをご紹介します。

目次

  1. ついつい食べ過ぎるお正月
  2. ビール、ワイン、日本酒などは太りやすい
  3. 太りづらいお酒
  4. カクテル類は太る
  5. おつまみは豆腐、枝豆、野菜がおすすめ
  6. おつまみは食べない方が良い?
  7. 理想のおつまみ

ついつい食べ過ぎるお正月

出典:weheartit.com

昔からの友人や親戚の人たちなど、多くの人と会う機会が多くなるこの季節、ついつい羽目を外してお酒にご飯にと食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

お正月が終えても会社の新年会などもあり、気づいたらいつも履いていたズボンがパンパン!?なんてことにならないよう、お酒とおつまみと上手につき合う上で意識するポイントをご紹介します。

ビール、ワイン、日本酒などは太りやすい

出典:weheartit.com

ドキッとした方も多いと思いますが、ビール、ワイン、日本酒などは太りやすいです。これらのお酒には糖質、タンパク質が含まれており、摂取カロリーとして体に蓄えられてしまいます。
良く好んで飲まれるお酒ですが、つい飲み過ぎてしまいがちなこの季節には控える事をお勧めします。

しかし、乾杯の1杯などでビールをどうしても飲まなければならない場合は糖質オフのものを選ぶようにしましょう。

太りづらいお酒

だからといって楽しい場でお酒を飲まないのもつらいですよね。そんな方は蒸留酒を飲むようにしてください。蒸留酒とは、焼酎やウイスキー、ブランデーなどが該当します。これらのお酒には糖質もタンパク質も含まれていないため太りづらいと言われています。

飲むときは水やお湯で割ってから飲むようにしてください。ストレートだと飲む量が少ないため満腹感が得られず多く飲んでしまう事もあります。水などで割る事でお腹にたまる量が増える効果があります。また、摂取したアルコール分の代謝や排出を促す効果もあり、翌日の二日酔いやむくみの予防にもなります。

カクテル類は太る

カクテル、サワー、果汁酒を好んで飲まれる方も多いと思いますが、これらは甘い分、糖質が多く含まれているということなので注意が必要です。
特に女性はついつい飲んでしまうので、なるだけ控えるようにしましょう。

おつまみは豆腐、枝豆、野菜がおすすめ

出典:weheartit.com

お酒を飲む際のおともであるおつまみですが、こちらも気をつける必要があります。

そもそもお酒を飲むことで、肝臓の働きがアルコール分解にとられ、摂取されたエネルギーが消費しづらくなってしまいます。そのため、脂肪として蓄えられてしまい太りやすくなってしまうという流れが発生します。

さらに、アルコールを飲む事で満腹中枢や味覚が鈍感になりやすく、味の濃いものを選んでしまったり、量を多く食べ過ぎてしまいがちになる悪循環が生まれます。

おつまみは食べない方が良い?

では、そもそも食べなければいいのでは、とストイックな考えを持った方がいるかもしれませんが、栄養のバランスを整える意味で、おつまみは食べた方がいいのだそうです。

アルコールだけだと糖質を多くとりすぎるため、その他の栄養素をバランスよく採る事が望ましいです。

理想のおつまみ

以上の事から、カロリーが低く糖質やアルコールを分解しやすくしてくれる豆腐や枝豆といった大豆製品や、ビタミンや食物繊維の含まれる野菜を食べるようにするのが理想です。また、お肉の変わりは魚料理でタンパク質をとるようにしましょう。

油の多い揚げ物や、甘い食後のデザートは禁物です。もちろん締めのラーメンやお茶漬けは、カロリーのとりすぎと共に遅い時間に食べることで体に蓄積され生活習慣病の元にもなりやすいのでNGです。

飲み会の多くなる季節、ついつい羽目を外して暴飲暴食してしまいますよね。それでもやっぱりみんなと会うのは楽しいので、お酒を飲まないのではなく、上手につき合ってコントロールするようにしましょう。

関連記事

今さらなんで?振られて別れた男から連絡が来た時の心理と対処法

別れた元カレからの突然の連絡・・・今さらなんだろう?と思って話してみても、普通に世間話する程度で終わってしまった。何が目的で何を思ってるの?そんな突然の連絡への対処法と心理を説明していきたいと思います ...

2015/12/15  その他

2016年のgelato pique(ジェラートピケ)の福袋の中身はこれ!気になるネタバレ♪

大人気のジェラピケの福袋!皆さんゲットされましたか?気になる中身のネタバレ情報のお知らせ♪

2016/1/2  その他

私の足の臭い臭すぎ!?無臭にするために簡単な5つの方法♡

100年の恋も冷めるのが足の臭さ!意外と臭いに悩む女性も多いのですが原因ってなんだと思いますか?それを解消できれば大丈夫♪即効で足の臭いとおさらばするための5つの方法のご紹介♡

2015/12/21  その他

赤ちゃん猫に猫の動画を見せたら・・・・・・可愛すぎて胸キュンが止まらない♡

猫ちゃんの動画はみんな好きですよね。そんなみんな大好き猫動画ですが、じゃあ猫に見せたらどうなるの?ってことで試した動画が可愛すぎ!

2015/11/22  その他

ドリップ男子急増中!こだわり派がおススメする自宅でコーヒーを最上級に楽しむ方法

珈琲にこだわる人がここ数年で急増していますよね!男性に多いイメージでしたがドリップ男子なんていうネーミングがついていたなんて知らなかったです♪しかし女子も負けてはいられません(笑)どうせならドリップ女 ...

2016/2/6  その他