更新日: スキンケアブック編集部 451 views

ミランダ・カーやジェシカ・アルバなど海外セレブの実践する80/20ルールダイエットで無理なく痩せちゃおう♪

最先端のダイエットは海外セレブから学ぼう!ということで、完璧ボディを持つ海外セレブの間で最近流行っているのが「80/20ルール」というもの。その方法とは!

目次

  1. 女性の憧れミランダ・カーやジェシカ・アルバ
  2. 80/20ルールって?
  3. 80%ヘルシーな食事、20%好きに食べる
  4. 80%の食事内容
  5. 20%はご褒美の時間♪
  6. 80/20ルールは成功の基本?

女性の憧れミランダ・カーやジェシカ・アルバ

下着ブランド「ビクトリアズ・シークレット」のオーストラリア人初、“エンジェル”の一員になった美貌とセクシーさを持つ女性の憧れミランダ・カー。

出典:beauty.lovelyish.com

ナチュラル美人で抜群のプロポーションのジェシカ・アルバ。

そんな彼女たちの美の法則が「80/20ルール」なんです♪

80/20ルールって?

FOXニュースというアメリカ合衆国のニュース専門放送局のWebマガジンでも紹介されている80/20ルール。これは原則的にはダイエットではありません。継続することで体重が減るというライフスタイルの改善という衝撃的な見出しで始まるその方法とは!

80%ヘルシーな食事、20%好きに食べる

このルールは非常に簡単なルールで週に食べる食事のうち80%をヘルシーな食事、20%を食べたいものにあてるというものです。あなたは週に何回食事をとりますか?一日3回の食事の人は週に4回の食事を好きに食べることができます。

80%の食事内容

80%となると、かなりライフスタイルに密接した食事内容になるのですが、美味しいものを食べられる4回があれば、案外我慢できてしまうものです。

糖質や加工品を避け、フルーツや野菜、発酵食品をメインにした食事が望ましいです。

夜の食事は穀物系の炭水化物を抜く
砂糖・塩・小麦をなるべく摂らない
コーヒーの代わりに緑茶や紅茶を
寝る前の3時間は食事をしない

という、ダイエット中の基本的なルールを守れば大丈夫です。ただし、栄養が足りないと不調や部分太りにも繋がってしまうので、下記を参考に食事メニューを決めてみるといいと思います。

20%はご褒美の時間♪

残りの20%ですが、特に何かを気にする必要はありません。ジャンクなものでも大好きなスイーツでも、食べたいものを食べる!このご褒美の時間があるからこそ、大変なダイエットも続けることができるのです。

80/20ルールは成功の基本?

80%本気で頑張って、残りの20%を休暇やご褒美にあてるというのは、ある種の黄金比率で、日常生活で継続できないことや、継続することが辛いことに当てはめてみると、成功する確率が高いそうです。また続けることによって生まれる自信というのは、何事にも代えがたい達成感を私たちにもたらしてくれます。何かを始める時、80/20を意識してみてくださいね♪

何事も一貫性が大事だと、ミランダ・カーが言うように、やっぱり継続は力なんですよね。痩せるためにどうするか?ということではなく、痩せる取り組みを続けるためにはどうするか?というのが大事みたい!

関連記事

CHANELの華やかなパール使いを真似したい!挿すだけヘアアレンジ出来るヘアピンをDIYしちゃおう♪

CHANELといえば、シンプルながらも華やかなパールも定番のアイテムです。上品でいて、それでいて独創的なスタイルはファッションに取り入れたいところ!

2016/1/20  その他

女子必見!!男の子が女の子を抱きしめたくなる瞬間5選!!!

どんな女の子好きな男の子にギュッと抱きしめて欲しい時があると思います。 それが好きな男の子なら幸せの頂点に。。。。 妄想が膨らみますね。 でもテクニックを使えばそんな妄想も現実に!! ここを逃さなけれ ...

2016/3/25  その他

付き合った彼と恋を長続きさせる10のコツ♡ずっとときめける関係を♪

付き合ってから3ヶ月で破局を迎えるカップルがかなり多いという話があります。でも、周りをみると何年もずっと続いてるカップルもいますよね。そんな長続きするカップルはちょっとしたコツを守っているそうです。そ ...

2015/12/1  その他

一度は行きたい!世界のユニークな水上ホテル10選♪

一度は目にしたことがある水上コテージ。やっぱり憧れちゃう場所ですよね♪そんな誰もが憧れる水上で泊まれる海外のホテルやコテージのご紹介!

2015/12/13  その他

告白から別れる時までLINEでいいの?男女で結果が違う「大事な時」への意識の違い

昔は手紙や直接会って気持ちを伝えるのが一般的で、メールで告白するのはダメという風潮がありましたが、今は気軽にLINEで告白や別れ話をすませてしまうそうです。恋が生まれやすくもあり、別れも多いかもしれま ...

2016/3/24  その他