ミランダ・カーやジェシカ・アルバなど海外セレブの実践する80/20ルールダイエットで無理なく痩せちゃおう♪

最先端のダイエットは海外セレブから学ぼう！ということで、完璧ボディを持つ海外セレブの間で最近流行っているのが「80/20ルール」というもの。その方法とは！

女性の憧れミランダ・カーやジェシカ・アルバ
80/20ルールって？
80%ヘルシーな食事、20%好きに食べる
80%の食事内容
20%はご褒美の時間♪
80/20ルールは成功の基本？

女性の憧れミランダ・カーやジェシカ・アルバ

下着ブランド「ビクトリアズ・シークレット」のオーストラリア人初、“エンジェル”の一員になった美貌とセクシーさを持つ女性の憧れミランダ・カー。

出典：beauty.lovelyish.com

ナチュラル美人で抜群のプロポーションのジェシカ・アルバ。

そんな彼女たちの美の法則が「80/20ルール」なんです♪

80/20ルールって？

FOXニュースというアメリカ合衆国のニュース専門放送局のWebマガジンでも紹介されている80/20ルール。これは原則的にはダイエットではありません。継続することで体重が減るというライフスタイルの改善という衝撃的な見出しで始まるその方法とは！

80%ヘルシーな食事、20%好きに食べる

このルールは非常に簡単なルールで週に食べる食事のうち80%をヘルシーな食事、20%を食べたいものにあてるというものです。あなたは週に何回食事をとりますか？一日3回の食事の人は週に4回の食事を好きに食べることができます。

80%の食事内容

80%となると、かなりライフスタイルに密接した食事内容になるのですが、美味しいものを食べられる4回があれば、案外我慢できてしまうものです。

糖質や加工品を避け、フルーツや野菜、発酵食品をメインにした食事が望ましいです。

夜の食事は穀物系の炭水化物を抜く
砂糖・塩・小麦をなるべく摂らない
コーヒーの代わりに緑茶や紅茶を
寝る前の3時間は食事をしない

という、ダイエット中の基本的なルールを守れば大丈夫です。ただし、栄養が足りないと不調や部分太りにも繋がってしまうので、下記を参考に食事メニューを決めてみるといいと思います。

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20%はご褒美の時間♪

残りの20%ですが、特に何かを気にする必要はありません。ジャンクなものでも大好きなスイーツでも、食べたいものを食べる！このご褒美の時間があるからこそ、大変なダイエットも続けることができるのです。

80/20ルールは成功の基本？

80%本気で頑張って、残りの20%を休暇やご褒美にあてるというのは、ある種の黄金比率で、日常生活で継続できないことや、継続することが辛いことに当てはめてみると、成功する確率が高いそうです。また続けることによって生まれる自信というのは、何事にも代えがたい達成感を私たちにもたらしてくれます。何かを始める時、80/20を意識してみてくださいね♪

何事も一貫性が大事だと、ミランダ・カーが言うように、やっぱり継続は力なんですよね。痩せるためにどうするか？ということではなく、痩せる取り組みを続けるためにはどうするか？というのが大事みたい！

2015/12/19