夜にバナナを食べるとキレイになれる♪夜バナナダイエットが効果的！

今注目を集めているのが夜バナナダイエット。やり方は夜にバナナだけを食べるのではなく、夕食前にバナナを食べるのが鍵！日本人は夕食に高カロリーのものを食べる傾向があり、その前にバナナを食べると満腹感を得られるので、食事量が減るんです♪その他にも夜バナナダイエットには色々なメリットがあるんですよ！

バナナ100gあたりのカロリーはたったの86kcal！1本の平均が大体100gなので、2本食べても172kcalですよね。2本も食べれば大分満腹にしてくれるので、カロリーオフにかなり影響します。普通の食事で同じ満腹感を得ようとしたら倍以上のカロリーを摂取しなければならないのです。

食物繊維には2種類あって、余分な脂質を排出して血糖値を安定させるための「水溶性食物繊維」と水分を多く吸収して便意を促すための「不溶性食物繊維」があり、バナナは二つの食物繊維がバランス良く含まれていてスムーズに排便を促すことが出来るので腸を整えてくれる効果があります。

バナナはビタミンB群が豊富で糖質や脂質、たんぱく質などの代謝が促されて太りにくく燃焼させやすい体に改善することができちゃいます！

カロテンやビアミンB群の働きで美肌効果が期待できます。バナナを継続して食べると頬の弾力や、水分量、油分量が改善されて、更に整腸効果により吹き出物や肌荒れも改善させることができます。

バナナにはセロトニンの材料となる「トリプトファン」という物質が含まれています。セロトニンは人がリラックスする時に出るホルモンで、心の状態を穏やかに保ち、リラックスさせる効果があります。ストレスが溜まっている人にオススメのフルーツでもあるんです。

まず、夕食の30分前にバナナを2本食べるようにします。なるべくゆっくりとよく噛んで食べてください。そうすると更に満腹感が増し効果的です。

次にお湯やお茶、水など水分を200ml飲むようにしましょう。糖分の入ってないもの、大体コップ1杯程度です。

そしてバナナを食べた30分後、普通に好きな夕食を食べましょう！好きなメニューで構いません。我慢しないダイエットも嬉しいところ。でも、必ずバナナで得た満腹感に従って夕食を摂るようにしてください。ムリして食べれば必要以上にカロリーを摂取してしまうので、満腹を感じたところでSTOPするようにしましょう。