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今話題のバジルシードダイエットで正月太りを回避しよう♪

最近話題のバジルシードダイエット。食事にプラスするだけでできるダイエットということで人気です。一体どのようなダイエット方法なのかリサーチしてみました。

目次

  1. バジルシードダイエットって何?
  2. 満腹感を得る理由
  3. 便秘の解消や美容効果も
  4. 見た目が苦手な人がいるかも、、、
  5. バジルシードをみんなどうやって摂ってるの?
  6. スムージーやヨーグルトと一緒に
  7. 市販のバジルシードドリンクで
  8. 注意点
  9. 1度に大量に食べない
  10. 薬と一緒に服用しない

バジルシードダイエットって何?

出典:www.kusudama.jp

結論から述べると、バジルシードダイエットとはバジルシードを水分と一緒に飲んだり、料理に使用することで満腹感を得るダイエット方法です。バジルシードとは、言葉の通りバジルの種のことを指します。なぜそうすることで満足感を得ることができるのか、詳しく説明していきます。

満腹感を得る理由

このバジルシード、水につけると約5分程度すると”30倍”の大きさに膨らみます。これを食前に摂取することにより食事量を少なく済ませることができるのです。 また、バジルシードは”グルコマンナン”という食物繊維が含まれており、人の消化酵素ではグルコマンナンを消化できないため満腹感が持続する効果もあります。消化できないと言っても食物繊維は腸を健康にして乳酸菌などの善玉菌にも良い影響を与えてくれるものです。

便秘の解消や美容効果も

先述した通り、グルコマンナンという天然の食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えてくれることで便秘の解消効果が期待できます。また、ビタミンやミネラルも含まれているため美容効果も望める、女性にとってとてもありがたい食材なのです。

見た目が苦手な人がいるかも、、、

出典:matome.naver.jp

こちらがバジルシードを水につけた様子です。まるでカエルの卵のような見た目に断念する方もいるようですが、意外に食感は良く、気にいる方も続出しています。インドやタイではドリンクに混ぜてデザートとして利用されているようです。

バジルシードをみんなどうやって摂ってるの?

スムージーやヨーグルトと一緒に

見た目も緩和され、味を損なうこともないので食べ続けやすいようです。

市販のバジルシードドリンクで

こちらを利用している方が一番多いようです。様々な味があるのでお好みのものが見つかれば美味しく継続できます。

注意点

1度に大量に食べない

先述した通り膨張性があるため、一度に大量に食べると腸が張り便秘になりやすくなってしまいます。また、お子さんや年配の方は喉に詰まらせてしまう可能性があるのでご注意ください。

薬と一緒に服用しない

大量の食物繊維を含んでいるため、薬品の有効成分まで吸着してしまい副作用を起こしてしまうことがあるようです。薬を服用されている場合は、時間をあけてから摂るようにしてください。

食事にプラスして取り入れるだけで、ストレスなく行えるバジルシードダイエット。成功している方も多いようなので皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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