再発させない! 大人ニキビの治し方 / 原因から徹底解説

大人ニキビは、日常生活のさまざまな要因が引き金となってできてしまいます。また思春期ニキビと違って、一度できてしまうと繰り返しできてしまい、非常に厄介です。ここでは大人ニキビの原因と改善、予防するための方法を解説いたします。

  1. 大人ニキビとは?
    1. 大人ニキビの原因
  2. 大人ニキビの改善、予防法
    1. 適切なスキンケアを行う
    2. ホルモンバランスを整える
  3. 部位別! 大人ニキビの改善方法
  4. 大人ニキビに効く! おすすめスキンケア商品
  5. まとめ

大人ニキビとは?

大人ニキビも思春期ニキビも一般的には下記のような流れでニキビができ、悪化していきます。


(1)角栓が肥大化し、毛穴が詰まる。
→お肌には「ターンオーバー」と呼ばれる肌細胞の生まれ変わりがあります。健康なお肌では、約28日周期で古い表皮が剥がれ、新しい表皮へと変わっていきます。しかし肌荒れや乾燥などでお肌が弱ると、ターンオーバーが乱れてしまい、古い角質などがお肌に残ってしまいます。これと過剰に分泌された皮脂とが混じり合い、角栓が肥大化。毛穴を詰まらせます。この毛穴の詰まりがニキビの始まりです。


(2)詰まった毛穴の内部で皮脂が溜まる。(=白ニキビ、黒ニキビ)
→詰まった毛穴の内部で皮脂が溜まると、「白ニキビ」という状態です。また肥大化した角栓が酸化し、黒ずんで見えると「黒ニキビ」と呼ばれます。この段階はニキビの初期段階。角栓を押し出すことで治る場合もあります。(自分で押し出すのはやめた方が無難です。皮膚科で診察を受けましょう。)


(3)溜まった皮脂を養分にアクネ菌が増殖する。
→アクネ菌は常にお肌に存在する菌ですが、皮脂をエサに増殖するとニキビを悪化させる原因菌となります。


(4)アクネ菌を抑えようと肌が戦い、炎症を起こす。(=赤ニキビ)
→増殖したアクネ菌を抑えようとお肌ががんばると、炎症を起こし、ニキビの周りが赤く腫れます。これが「赤ニキビ」です。


(5)炎症を起こした毛穴に膿が溜まる。(=黄ニキビ)
→赤ニキビがさらに悪化すると毛穴の内部で膿がたまり、「黄ニキビ」と呼ばれる状態になります。この段階まで悪化すると、表皮の奥の真皮まで炎症を起こしてしまい、ニキビ跡が残る恐れもあります。


確かにニキビのできる流れは共通しているのですが、大人ニキビと思春期ニキビでは特徴や原因に違いがあります。下の表にまとめました。



次の項目では多岐にわたる大人ニキビの原因について解説いたします。

大人ニキビの原因

大人ニキビの直接的な原因は、下記のふたつです。


●肌の乾燥
●ホルモンバランスの乱れからくる皮脂の過剰分泌


お肌の乾燥は適切なスキンケアで対応できますが、ホルモンバランスを乱す原因はさまざまで、多岐にわたります。


  • ホルモンバランスを乱す原因
  • ストレス
  • 不規則な生活
  • 偏った栄養バランス
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 生理前 など


上の表を見てお分かりのように、ホルモンバランスを整える鍵は普段の生活習慣にあります。よって大人ニキビを改善、予防するには、「適切なスキンケア」「生活習慣の見直し」が重要になってきます。

大人ニキビの改善、予防法

前章を踏まえ、この章では大人ニキビの改善、予防法を解説いたします。


先ほど解説したように、大人ニキビの原因は、「お肌の乾燥」「ホルモンバランスの乱れ」なので、大人ニキビを改善、予防させるポイントは下記です。


●適切なスキンケアをする
●ホルモンバランスを整える


ひとつずつ解説いたします。

適切なスキンケアを行う

ニキビの改善、予防には、毎日のスキンケアが重要な役割を果たします。


・メイクはきっちり落とす
・洗顔で皮脂汚れや毛穴の詰まりを取り除く
・保湿をしっかり行う


以上を丁寧に行うことでお肌は健康になり、ターンオーバーも正常化していきます。このことがニキビの改善、予防に直結します。


■クレンジング
落とし切れなかったメイクは毛穴を詰まらす原因となり、ニキビに繋がる恐れがあります。メイクはきっちりと落としましょう。ただし洗浄力の強いクレンジング料はお肌に必要な皮脂まで取り除いてしまい、お肌の乾燥を招きます。自分のメイクの濃さ肌の状態を基準に慎重にクレンジング料を選びましょう。


クレンジング料に関してはこちらの記事に詳しく解説しています。ぜひご覧ください。


また、メイクの濃さにもよるのですが、ニキビなど肌トラブルが発生しているときのクレンジング料は、肌への負担が軽く、洗浄力もほどよい「クリームタイプ」がおすすめです。こちらの記事も合わせてご覧ください。


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■洗顔
ニキビが気になるからと言って、1日の内に頻繁に洗顔するのは逆効果です。お肌の潤いを守るために必要な皮脂まで取り除いてしまい、お肌が乾燥してしまいます。お肌は乾燥すると、お肌を潤わそうと皮脂を分泌するようになるので、これが皮脂の過剰分泌に繋がり、ニキビができやすくなります。


毛穴の詰まりを解消する洗顔方法についてはこちらの記事をご覧ください。


またニキビに効く洗顔料はこちらの記事で詳しく紹介しております。ぜひご覧ください。


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■保湿
また、大人ニキビを改善、予防するには保湿も欠かせません。洗顔後は化粧水、乳液、美容クリームなどでしっかり保湿しましょう。


お肌の保湿にはビタミンC誘導体の配合された化粧水やセラミドの配合された美容液などもおすすめです。


●ビタミンC誘導体の効果
・皮脂分泌のコントロール
・消炎作用
・美白作用
・コラーゲンの生成促進など


●セラミドの効果
・お肌のバリア機能を強化する
・お肌のハリを内側から支える


おすすめの商品はこちらの記事をご覧ください。


丁寧なスキンケアは大人ニキビの改善、予防の第一歩です。

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスは、ストレスや睡眠不足、食生活など、簡単なことが原因で崩れてしまいます。実際には日々の生活からストレスを完全に排除するのは難しいですが、適度な運動などでストレスを少しでも発散させることを心がけるとともに、食事や睡眠など、見直せるものから見直してホルモンバランスを整えましょう。


●睡眠
睡眠は、6〜8時間をしっかりと取りましょう。また、それとともに睡眠の質を上げることも重要。そのためには副交感神経を交感神経よりも活発に働かすことが必要です。以下を心がけましょう。


・就寝の2時間前には食事を済ませておく。
→血糖値が下がっていると副交感神経が活発に働きます。


・就寝の1時間前には入浴を済ませておく。
→体温の高くない状態で眠る方がリラックスでき、副交感神経が優位になります。


・就寝の直前までIT機器を使用しない。
→光を放つ画面が目からの刺激となり、交感神経が活発になってしまいます。


●食事
日々の食事が体を作ります。栄養バランスの良い食事は、ホルモンバランスも整えてくれます。健康なお肌を保つためにも以下のような食品を積極的に摂りましょう。特にビタミンB群ビタミンCは美肌に必須の栄養素です。


  • 積極的に摂りたい食品
  • ビタミンB群 … 皮脂分泌をコントロール。納豆、卵、まぐろ、レバーなど。
  • ビタミンC … ニキビの炎症を抑える。美白効果。果物、ブロッコリー、ピーマンなど。
  • ビタミンA … 皮膚の免疫を上げる。鶏レバー、豚レバーなど。
  • タンパク質 … お肌を作る根本的な栄養素。ビタミンなどの運用も行う。鶏ささみ、かつお、煮干し、うなぎなど。


以下はニキビを誘発させてしまう可能性のある食品です。過剰に摂取するのは避けましょう。特に糖分や油分の多い食事は、その分解にビタミンB群を大量に必要とし、皮脂の分泌が過剰になってしまいます。


  • 過剰に摂取するとニキビに悪影響の食品
  • 糖分、油分の多い食事
  • アルコール
  • カフェイン、香辛料などの刺激物


ニキビと食べ物の関係に関してはこちらの記事に詳しく記載しています。ぜひご覧ください。


食事だけで補い切れない栄養素は、サプリメントを服用することで補給することもできます。サプリメントに関してはこちらをご覧ください。

部位別! 大人ニキビの改善方法

大人ニキビはこの記事で解説した主な原因と別に、「ニキビができる箇所特有の原因」もあります。それぞれ詳しく解説していますので、ぜひ各記事をご覧ください。


●おでこニキビ


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●顎ニキビ


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●鼻ニキビ


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●頬ニキビ


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●口周りニキビ

大人ニキビに効く! おすすめスキンケア商品

ニキビは「毛穴の詰まり」「皮脂の過剰分泌」を解消することで改善できます。ニキビケア専用の洗顔料や化粧水も販売されており、それを取り入れるのもニキビの改善や予防に非常に効果的です。


編集部がおすすめするのはこちらです。


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● ビーグレン『クレイウォッシュ』


ビーグレン『クレイウォッシュ』は洗顔料です。こちらには天然のクレイ成分「モンモリロナイト」が配合されています。モンモリロナイトには皮脂や古い角質、ニキビ菌などお肌の汚れのみを吸着させる性質があり、この洗顔料はその性質を利用し、肌を傷めず、すっきりと洗い上げてくれます。


○ 購入方法:公式HP
○ 価格:4,212円(税込)・150g
○ モンモリロナイト配合 / 4種類の美容成分


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● ビーグレン『クレイローション』


こちらはニキビケア用の化粧水です。この化粧水にはグリチルリチン酸ジカリウムが配合されています。グリチルリチン酸ジカリウムは古くから生薬として用いられている成分で、ニキビの炎症を優しく抑えてくれます


またニキビなどのトラブルでお肌のバリア機能は弱まります。配合されている天然クレイは、この不安定なお肌を膜を作り、優しく守ってくれるのです。


○ 購入方法:公式HP
○ 価格:3,700円・120ml
○ グリチルリチン酸ジカリウム配合 / 天然クレイ配合



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● ビーグレン『Cセラム』


こちらはピュアビタミンCが配合された美容液です。


「ピュアビタミンC」は即効性の高いビタミンC。本来、化粧品に配合するのが難しい成分ですが、ビーグレンは独自技術を開発し、ピュアビタミンCを角質層の奥にまで届け、とどめさせることに成功しました。


ビタミンCには、ニキビの炎症を抑える効果や、皮脂をコントロールする効果などが期待でき、ニキビにお悩みの方にぴったりの美容液となっています。


○ 購入方法:公式HP
○ 価格:4,700円(税抜)・15ml
○ ピュアビタミンC配合 / 無着色、無香料、アレルギーテスト済み


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現在(2017年9月)、ビーグレンの公式HPではここでご紹介した洗顔料と化粧水、美容液とさらに保湿ジェルがついたお得な「ニキビケアトライアルセット(税込1,944円)」を販売しています。まずはこちらからお試しになることをおすすめいたします。

まとめ

大人ニキビの主な原因は「お肌の乾燥」と「ホルモンバランスの乱れ」です。適切なスキンケアを行い、生活習慣を見直すことで、体の外側、内側からケアをし、健康なお肌を目指しましょう!


   

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