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憧れスリムスタイル!小食生活で簡単ダイエットをご紹介!

お菓子や美味しいカフェご飯!一口食べたらやめられないという女の子が沢山いると思います ダイエットしているはずなのに食事を我慢できない。そんな女の子の悩みをばっちり解決できるテクニックをご紹介します

目次

  1. スリムスタイルを手に入れてみませんか?
    1. 小食を目指して食事をしよう!!!
  2. 目の錯覚を利用して小食になっちゃおう
    1. お皿を小さくしよう!!!
    2. 食べ物を切り分けて食べよう!!!
    3. お腹を減らした状態で食事しないようにしましょう!!!
  3. 匂いで錯覚させよう!!!
    1. グレープフルーツの匂いで刺激しよう!!
    2. オリーブオイルの匂いをかごう
    3. 金木犀の香りをかごう
  4. 小食を習慣にしてスリムスタイルを手に入れよう!

スリムスタイルを手に入れてみませんか?

出典:modelnavi.jp

スタイルがスリムでどんなファッションも似合う!
映画やドラマに出てくる女性に憧れているんだけど、どうしてもできない。
女の子は多く悩んでいると思います。
スリムスタイルを手に入れるには、食事がとても大事です
食事方法をを見直してスリムボディに近づいちゃいましょう

小食を目指して食事をしよう!!!

出典:komutantan.hatenadiary.jp

人間の体は腹8分目で抑える事が理想と言われています。
一口食べたら、食事が止まらない人は自然と8分目以上無意識に食べてしまっている事になります。
無意識に腹8分目で抑えるテクニックを紹介するのでまずは試してみてください

目の錯覚を利用して小食になっちゃおう

お皿を小さくしよう!!!

食べ物を切り分けて食べよう!!!

出典:www.google.co.jp

これも不思議な現象ですが、食べ物は切って、取り分けて食べましょう。
これだけで脳は、十分な食事をしたと錯覚するでしょう。
少し手間がかかりますが少ないな量に切り分けて、お皿に盛りつけたり、取り分けたりしてください。
少ない量で満足できるはずです。

お腹を減らした状態で食事しないようにしましょう!!!

出典:www.excite.co.jp

お腹を空かした状態で食事を始めると、知らずに多くの量を食べてしまうでしょう。
友達との食事の約束の前には何か少しお腹に入れてから友達と約束の場所にいく。
実は、1日の間に数回に分けて少量づつ食事をしたほうが、トータルの食事量は減るのです。

匂いで錯覚させよう!!!

出典:free-photos.gatag.net

匂いと食事は密接な関係を持っています。
味覚は80%嗅覚から来ているとデータが出ている事もあります。
食前に匂いを刺激する事によって脳を錯覚させます

グレープフルーツの匂いで刺激しよう!!

出典:kira10162.exblog.jp

グレープフルーツの香りは、食欲抑制作用というデーターが出てます
またグレープフルーツに含まれる「ヌートカトン」という成分が、
交感神経を活性化させて脂肪細胞を刺激する作用もあるのです。
スリムスタイルを手に入れる一石二鳥のフルーツです

オリーブオイルの匂いをかごう

金木犀の香りをかごう

出典:ar-flower.com

金木犀の香りはトイレの匂いとして、刷り込まれているせいでしょうか。
あれほど優しくいい匂いの花の香りですが、トイレの芳香剤をイメージしてしまうため、食欲も抑えることができます

小食を習慣にしてスリムスタイルを手に入れよう!

出典:i2.wp.com

継続して習慣にする事がとても難しいです。
自分の中でたまにご褒美を与えながら、小食習慣を楽しんで憧れのスリムボディを手に入れちゃいましょう

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