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なんだか今日はやる気がでない…そんな自分に打ち勝つ方法5つ

少しの工夫でやる気のない自分に勝つことができます。 身近なことから変えてみましょう。ほんの少しの工夫をするだけです。 活動的な日常を送っている人は、長生きで健康的に過ごせることが科学的にも確認されています。

目次

  1. なんだかやる気が出ない…
  2. 1.早起きしてみよう
  3. 2.朝食を食べよう
  4. 3.交通手段を変えてみよう
  5. 4.お友達を取り込んでみよう
  6. 5.キーワードは「楽しむ」

なんだかやる気が出ない…

出典:weheartit.com

朝起きると、なんだかやる気が起きない日ってありますよね。どうしてやる気がないときがあるのかというと、ストレスを軽減させるためだったり、外部からの圧力を軽減させるためです。

常習的なやる気のなさをひきずることなく、新しい「楽しみ」を取り入れながら日常生活を改善することが、一番のよい方法です。持続できることから無理をしすぎずにしていきましょう。

1.早起きしてみよう

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やる気のない気持ちを解消するには、早く起きてみましょう。つらく感じるかもしれませんが、それどころか、いろいろな良い効果が多く、 やる気のなさから遠のくことができて活動的なります。

毛布の中にいればいるほど、ベッドから離れられなくなります。ますます起きることが苦痛になってきます。 早く起きることを自分の課題にすると、したい事や自分の為に時間を使えるようになります。

天気のいいときは、30分程散歩してみましょう。 自分を見直したり、カプチーノを飲んだり、お花を見たりすることも気分転換になり、自分を癒すことができます。

2.朝食を食べよう

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ベッドにいると、素敵な朝食をすることなんてなくなってしまいます。 その結果、エネルギー不足で日中おなかがすいてどんどんイライラしてきます。 朝遅くに起きることがメタボにつながることもあります。 とにかく早く起きて、朝ごはんを食べることを習慣にしましょう。

理想的な朝食は、バランスがよく、炭水化物(シリアル)とプロテイン(ヨーグルト、牛乳、たまご)とたくさんのビタミンとミネラルが必要なので、果物やジュースを忘れないようにしましょう。

3.交通手段を変えてみよう

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やる気のなさは、時間をあいまいに過ごすことからもきます。 この為この「死んだ時間」を取り戻さないといけません。

たとえば仕事に行くときや学校に行く際に、車での移動をを止めて歩いてみたり、自転車にしてみます。 2日に1回でもいいです。フィットネスにもなるし、いい方向に向かいますよ。

4.お友達を取り込んでみよう

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お友達は、活動的に過ごすことを手助けしてくれます。 お友達と過ごして自分らしさを出します。 お友達が、もしやる気がなくて頑固な子だったら、一つ目のステップとして、知らせることなく急に家に行って誘ってみてはどうでしょう?

もしくはスポーツチームなどのグループに参加することも効果的です。 新しい出会いがあり、新しい友達はモチベーションを高めてくれます。

5.キーワードは「楽しむ」

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何をすることが好きですか? したくもないスポーツをすることではありません。大切なのは、身体的活動を楽しんで行うことです。

最初のステップとして、自分が何が好きなのか問いかけてみましょう。 その好きなことをやるようにしてみる。シンプルにやってみる。 そうすると少しずつよくなってきます。

いかがでしたか?やる気のない日ってありますよね。 やる気がなくて、ただただ時間が過ぎて「今日も一日何もしなかったなぁ。」ってなんとなく残念な気持ちになったりしますよね。 毎日の中で少し工夫をして元気に1日を過ごしましょう。 LillaC

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