女性の悩みの一つ。つらい「肩こり」によく効く簡単な体操３選

｢あべこべ体操｣そんなの聞いたことないと思い、試してみました。 普段やらない動きをあえてやってみることで、新しい筋肉の使い方をするのですね。 頭まであべこべになりそうですが、体操の後は、少し肩が軽く、すっきりした気分になります。

座ったままできるのはうれしいです。 学校やオフィスなどのちょっとした空き時間にやってみると気分転換にもなりそうですね！

解説：
しっかり座るときにひざを下げるように意識します。
呼吸をしっかりとゆっくりしながら、背中を伸ばしていきます。

肩を耳に触れるようにまわします。それが終わったら少し力を抜き、休憩。

ゆっくりと腕を方の高さまで水平に上げて、まるで両サイドに壁があって押しているようなイメージを持ちキープします。
ゆっくりと呼吸をしながら、手を戻していき、終わりに肩を何度かまわします。

10分程ありますので時間のある方は見てください。 トレーニングは、動画開始後６分のあたりです。 試してみましたが、肩甲骨がどれほど動かせていないかわかります。 呼吸をすることを忘れないでくださいね。

くねくね蛇体操
腕を交差させて組み頭の上にあげて、あまたの上で腰を動かさないように左右5回転ずつを３セット。

ワシ体操
腕を前でクロスさせて腕を直角に上げて手の甲を合わせその状態で上を向き５秒キープを３セット。 今度は、腕の組み方を反対にして同じ動作を３セット。

エビぞり体操
かかとの上におしりと乗せるように床にかがむ。 そのまま、後ろに手をつく。（指が自分と反対側を向く） 胸を張っていき、ひざを床につけようとする。