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自宅で10分するだけで中村アンになれる!?クロスフィットで美bodyを目指そう♪

やっぱりモデルさんの引き締まった体はキュッとしていて憧れてしまうものですよね。特に中村アンさんの体は雑誌などで見ると、程よく筋肉がついた美しいBODYです。実は、その秘密はフィットネスプログラム「クロスフィット」が秘訣だといわれています。

目次

  1. 中村アンの美BODYに憧れる・・・
  2. フィットネスプログラム「クロスフィット」に注目
  3. まずはYouTubeで見ながら試してみよう
  4. クロスフィット参考動画
  5. 中村アンのクロスフィットメニュー
  6. 重りをもって腹筋
  7. バックレッグアップ
  8. 背筋
  9. ハードステップ
  10. 継続は力なり!

中村アンの美BODYに憧れる・・・

中村アンさんの体は細いだけでなく、しっかりと健康的なんですよね。腹筋も若干割れていて、それでいて筋肉質な部分は感じさせず、女性の憧れの一つの完成といっても過言ではないと思います!

この抜群のスタイルを持つことができれば、着こなせない服なんてありませんよね♪

フィットネスプログラム「クロスフィット」に注目

中村アンさんが通っているのが「Reebok crossfit heart and beauty」です。

クロスフィットというのは、様々な実用的な動作を高い度合いで行うプログラムです。身体能力を総合的に改善することを目的とした、消防署、警察、軍のトレーニングプログラムとしても採用されている効果的なトレーニングです。

まずはYouTubeで見ながら試してみよう

クロスフィットの基本は、短時間に様々なトレーニングを行うことです。内容にそこまで決まりはないので、プログラムを自分で色々決めてみたり、動画を参考にしても大丈夫なんです♪

クロスフィット参考動画

出典:youtube.com

出典:youtube.com

まずは初心者用のプログラムから始めてみて!

中村アンのクロスフィットメニュー

美BODYの秘密は本人に学べ!ということで中村アンさんが実践しているメニューをチェックしてみましょう。

重りをもって腹筋

股関節を開いているのがポイント。負荷を効率よく多くの部分にかけることができる運動です。

バックレッグアップ

フィットネスでは最近よく見られる動きですね。ヒップ、ウエストを引き締める動きです。

背筋

背中のお肉は中々落としにくいものですよね。自分のかけたい負荷の部分を意識してすると効果的です。

ハードステップ

ダンスのような動きなので、実際にやってみると、あれ?どうやってするんだろうと悩んでしまうこともあるので、動きをしっかりチェックして慣れるまで続けてみてください。

継続は力なり!

自宅で簡単に行うことができるクロスフィット。最大の敵は自分自身です。続ければ続けるだけ、自分の理想へと近づくことができます。でもその続けることを続けるというのは難しいものですよね。

まずは短時間から無理のない程度に始めてみて!慣れてきたら少しずつメニューを増やし、負担が大きくなり過ぎないように、自分なりのメニューを組んで実践するようにしましょう!

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