更新日: スキンケアブック編集部 346 views

自宅で10分するだけで中村アンになれる!?クロスフィットで美bodyを目指そう♪

やっぱりモデルさんの引き締まった体はキュッとしていて憧れてしまうものですよね。特に中村アンさんの体は雑誌などで見ると、程よく筋肉がついた美しいBODYです。実は、その秘密はフィットネスプログラム「クロスフィット」が秘訣だといわれています。

目次

  1. 中村アンの美BODYに憧れる・・・
  2. フィットネスプログラム「クロスフィット」に注目
  3. まずはYouTubeで見ながら試してみよう
  4. クロスフィット参考動画
  5. 中村アンのクロスフィットメニュー
  6. 重りをもって腹筋
  7. バックレッグアップ
  8. 背筋
  9. ハードステップ
  10. 継続は力なり!

中村アンの美BODYに憧れる・・・

中村アンさんの体は細いだけでなく、しっかりと健康的なんですよね。腹筋も若干割れていて、それでいて筋肉質な部分は感じさせず、女性の憧れの一つの完成といっても過言ではないと思います!

この抜群のスタイルを持つことができれば、着こなせない服なんてありませんよね♪

フィットネスプログラム「クロスフィット」に注目

中村アンさんが通っているのが「Reebok crossfit heart and beauty」です。

クロスフィットというのは、様々な実用的な動作を高い度合いで行うプログラムです。身体能力を総合的に改善することを目的とした、消防署、警察、軍のトレーニングプログラムとしても採用されている効果的なトレーニングです。

まずはYouTubeで見ながら試してみよう

クロスフィットの基本は、短時間に様々なトレーニングを行うことです。内容にそこまで決まりはないので、プログラムを自分で色々決めてみたり、動画を参考にしても大丈夫なんです♪

クロスフィット参考動画

出典:youtube.com

出典:youtube.com

まずは初心者用のプログラムから始めてみて!

中村アンのクロスフィットメニュー

美BODYの秘密は本人に学べ!ということで中村アンさんが実践しているメニューをチェックしてみましょう。

重りをもって腹筋

股関節を開いているのがポイント。負荷を効率よく多くの部分にかけることができる運動です。

バックレッグアップ

フィットネスでは最近よく見られる動きですね。ヒップ、ウエストを引き締める動きです。

背筋

背中のお肉は中々落としにくいものですよね。自分のかけたい負荷の部分を意識してすると効果的です。

ハードステップ

ダンスのような動きなので、実際にやってみると、あれ?どうやってするんだろうと悩んでしまうこともあるので、動きをしっかりチェックして慣れるまで続けてみてください。

継続は力なり!

自宅で簡単に行うことができるクロスフィット。最大の敵は自分自身です。続ければ続けるだけ、自分の理想へと近づくことができます。でもその続けることを続けるというのは難しいものですよね。

まずは短時間から無理のない程度に始めてみて!慣れてきたら少しずつメニューを増やし、負担が大きくなり過ぎないように、自分なりのメニューを組んで実践するようにしましょう!

関連記事

今年のおしゃれはショルダーバッグで決まる!?おしゃれで可愛いショルダーバックコーデ♪

今年のトレンドと言われるショルダーバッグ。まだ持っていないなら1つは欲しいアイテム。 今回は、おしゃれで可愛いショルダーバックのコーディネートをご紹介しましょう。 ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

2016/5/20  その他

カラフルかわいくて絶品♡NY発スティックジェラート店「popbar」が12月4日にリニューアルオープン♪

かわいいスティックジェラート屋さん「popbar」がリニューアルオープンしました。3000通りの組み合わせの中から自分好みにカスタムできるスティックジェラート、お好みの組み合わを見つけに行きましょう。

2015/12/5  その他

日本と全然違う?海外のクリスマス事情の雑学アレコレ♪

クリスマスと一言で言っても日本と海外ではクリスマスの捉え方が違います。詳しく調べてみると意外な事実が!では一体どのような違いがあるのでしょうか?

2015/12/18  その他

ここに行くべし♡神戸のおいしいオススメカフェ&ランチ5選♡

神戸にはオシャレなカフェがたくさんありますが、その中でもとっておきのお店をご紹介します!美味しいランチやカフェを楽しみながら、ゆっくりくつろげること間違いなし♡

2016/1/19  その他

恋愛におけるターニングポイント!「3」という数字には何かが起こる法則があった!

「3」という数字は色々な物事におけるターニングポイントだったり、特に恋愛とは不思議な因果関係があるように思います。中でも皆さんや周りの人など、多くの人が経験している恋愛における「3」の法則をご紹介。あ ...

2016/3/1  その他