自宅で10分するだけで中村アンになれる！？クロスフィットで美bodyを目指そう♪

中村アンさんの体は細いだけでなく、しっかりと健康的なんですよね。腹筋も若干割れていて、それでいて筋肉質な部分は感じさせず、女性の憧れの一つの完成といっても過言ではないと思います！

この抜群のスタイルを持つことができれば、着こなせない服なんてありませんよね♪

中村アンさんが通っているのが「Reebok crossfit heart and beauty」です。

クロスフィットというのは、様々な実用的な動作を高い度合いで行うプログラムです。身体能力を総合的に改善することを目的とした、消防署、警察、軍のトレーニングプログラムとしても採用されている効果的なトレーニングです。

クロスフィットの基本は、短時間に様々なトレーニングを行うことです。内容にそこまで決まりはないので、プログラムを自分で色々決めてみたり、動画を参考にしても大丈夫なんです♪

まずは初心者用のプログラムから始めてみて！

美BODYの秘密は本人に学べ！ということで中村アンさんが実践しているメニューをチェックしてみましょう。

股関節を開いているのがポイント。負荷を効率よく多くの部分にかけることができる運動です。

フィットネスでは最近よく見られる動きですね。ヒップ、ウエストを引き締める動きです。

背中のお肉は中々落としにくいものですよね。自分のかけたい負荷の部分を意識してすると効果的です。

ダンスのような動きなので、実際にやってみると、あれ？どうやってするんだろうと悩んでしまうこともあるので、動きをしっかりチェックして慣れるまで続けてみてください。

自宅で簡単に行うことができるクロスフィット。最大の敵は自分自身です。続ければ続けるだけ、自分の理想へと近づくことができます。でもその続けることを続けるというのは難しいものですよね。

まずは短時間から無理のない程度に始めてみて！慣れてきたら少しずつメニューを増やし、負担が大きくなり過ぎないように、自分なりのメニューを組んで実践するようにしましょう！