美肌にダイエット「朝おかゆ」が体にいいと話題♪その効果と美味しく食べるレシピ

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風邪の時はやっぱり薬の方がイメージが強いですが、実はおかゆにも、風邪を早く治すための力が備わっています。

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体内を温めると血行が良くなり代謝が上がります。代謝が上がると老廃物を外に出す働きも上がり、また、肌を再生する力が強まります。それにおかゆは水分が多い食事なので、保水効果もあるので、美肌には最適な朝食であるといわれているんです♪

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普段食べるご飯は300kcalほどです。おかゆはそれに比べて低く、100～200kcalほどです。水との比率によってカロリーも変化しますが、消化の負担を軽減できるので、遅い時間の夕食にも最適です。いつもより少ないご飯の量で満腹感を味わえるという部分もかなり大きい！

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生姜は体を温める効果があるので、おかゆには最適な食材です。中華スープで作る心も体も温まるおかゆ♪

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トマトとチーズを入れれば、普段のおかゆもリゾット風に♪電子レンジでできちゃうので、余計な手間が要らないところも高評価！

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梅×しらすという抜群の相性の食材になんと「ごはんですよ」を合わせたおかゆ。想像以上に優しい味で、食欲がない時などは強い味方になってくれそうです。

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爽やかな酸味とコクのある鰹だしとアクセントのごぼうが絶妙なバランスのおかゆ！

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鶏ささみは低カロリーでタンパク質が摂れるのでオススメの食材。更に代謝を上げるしょうがを入れて風邪の時にはもちろん、ダイエットにもバッチリなおかゆレシピ！

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白金カフェレストラン「ささのや 」のシェフレシピ。リーシプーロはフィンランドで朝食として食べられているミルク粥。とろっと甘い食感が新感覚です♪

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銀座の人気店「天冨良いわ井」のレシピ。レシピは至ってシンプルですが、だからこそ、調理法がモノをいいます。丁寧に作ってみると、その味を実感できるかも！

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おかゆ自体は非常にシンプルな料理ですよね。だからこそ、アレンジが利く料理でもあります。食べ応えのあるものから、さっぱりとした消化に良さそうなものまで、自分の体調などと相談して、無理せず食べられるように工夫を凝らしましょう。